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92纯小白,最近一段时间天天练➕干净饮食,发现没有chenbo 了,甚至有些ying不起来了。求问大佬是怎么回事啊,是吃的有问题还是练的有问题?1121215727一年多没去,再去。没几个认识的人 有个以前聊过几次的,就跟不认识似的 弄的我回家也没兴致训练了,停了三周 最近才勉强接上,训练了两次 健身房去干嘛2942625今天是第一次去健身房,排队练胸,然后排我后面的人指着我,和他朋友说:那个小朋友(不知道是不是听错了)在你前面。关键他比我都瘦哪里有这样打击别人信心的621109最近碳循环一个月,力量几乎没有增长,或者说长得很慢,体重73kg,卧推55,侧平举15,推肩22.5,高位下拉65kg。这一个月几乎没怎么涨过 兄弟们减脂期是本来就这样正常现象,还是我个人训练出了问题?😳😳87都说越锻炼越轻松,但是我每天做30个俯卧撑和30个仰卧起坐(都说一口气做完,差不多耗时10分钟左右,太累了),已经坚持7天了,感觉做的时候比第一天都还累,因为以前都没怎么锻炼过,所有想少量做起63本人178 150,健身的目的是瘦到135左右,然后长点肌肉,也不想要太大,就看着好看就可以,一周可以去大概6次健身房,有大佬能指导一下吗比如今天练那里明天练哪里做多少有氧这些,45本人纯新手,一个标准俯卧撑下去了上不来的那种,可以先买个5kg哑铃练吗1145141714518241身高181,体重71kg,肚子上有赘肉,之前当了两年兵,可能是比较划水吧?反正回来半年就感觉自己赘肉挺多的了单杠也硬拉不了几个了,我应该怎么练求助大神50922475162今年19岁,骨头都是非常非常系的那种,说不好听点就是竹节虫,手腕比女生的都要细,想戴个手表都戴不了,手表比手腕还要宽 ,平时有时真的挺自卑的,但是我饭量很大,可能比两百斤的人吃的还多,一天吃四五顿,午餐和晚餐可以吃600g米饭,营养搭配得也正常,我一个19岁的人,一米八几,可能都不如一个一米六的初中生重,现在下定决心想增重,在网上看都是说加餐,然后力量训练,吃增肌粉,我觉得我现在吃得已经够多了,如果坚持撸铁的25我擦。今天起床脖子好痛哦。😭😭。我练错了? 多久才能练出马甲线。 体重94斤。 每天还在跑步。3公里。 浑身酸痛。。0刚开始健身的时候体重只有57kg,再经过四个月左右的训练之后体重来到了65,但是后面两个月体重一直在65,没有增幅也没有下降。最近一个月一直没有喝蛋白粉,因为现在在学校有时间可以自己做鸡胸肉,大概一天要吃500g的鸡胸肉,所以现在体重不涨的原因到底是因为到了瓶颈期还是说应该在每天吃鸡胸肉的基础上继续喝蛋白粉呢132楼主现在五点半下班,健身房也比较远来回总共一个小时左右,做饭吃饭大概需要一个小时,如果先健身再吃饭的话开饭都就9点了。 但是先吃再健的话又担心消化不好。 现在在纠结应该先吃再健身比较好还是先健身再吃比较好?34之前一直是练3休1 一周5~6练~2想增肌一个星期有氧需要练几次 一次练多长时间422本人高二,1.8米,240斤 目前每天早上一套大饼鸡蛋(一角饼+炒鸡蛋+鸡腿肉+土豆丝) 中午大多不吃饭 晚上一盘炒素菜(菠菜鸡蛋/西红柿鸡蛋/西兰花虾仁)+一碗水煮鸡胸肉(蘸孜然和三合油)+两个三明治(生菜,面包,西红柿,水煮鸡胸肉),1L的牛奶,一碗苹果,梨之类的水果 请问这样饮食可以做到热量缺口吗193我很想知道练出八块腹肌的你们是收腹才会有八块腹肌?还是鼓着肚子也有八块腹肌?2181赛霸299 北欧海盗299 还有诺特兰德也299 哪个好点?或者大哥们有没有推荐的1